Odnosnie plecow - to zawsze byla moja najslabsza partia i dlatego mam takie problemy - moj rekord na drazku to 8 podciagniec podchwytem technicznie i 6 nachwytem technicznie - dynamicznie bylo 12 i 8 ... przy wadze 85 kg. Odnosnie techniki i ciezaru - Wioslowania mam 2 na treningu a plecy rosna na grubosc ... ale jest wlasnie problem z szerokoscia [...]
[...] 12/10/8 (prostowniki) - eee tutaj chcesz progresje zrobic? BICEPS uginanie ramion ze sztngą prostą 12/10/8 uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej 12/10/8 (a tutaj z czym? samych ramion?) uginanie ramion z hantlą uchwyt młotkowy 12/10/8 (wiecej serii - o 3 - niz na czworoglowe i o 1 niz na najszerszy - nieporozumienie chyba) tak na [...]
Czegoś ja tu nie rozumiem . "a widzisz, biore 30kg na klate wiecej niz Ty masz w profilu" - co to w ogóle ma być? O czym ty mówisz? Co to ma do rzeczy? Ni z gruchy ni z pietruchy . "dla mnie to zaden wstyd zglebiac nutrujace mnie tematy" - a dla kogo wstyd? "zawsze cwiczylem na jednym obciazeniu i mialem o wiele lepsze [...]
[...] francuskiego wyciskania lezac to: -nalezy opracowac przepisy ulozenia ciala na lawce -ustalic ktorej czesci glowy nalezy dotknac na dole z przytrzymaniem 0,5 - 1 sek. Przy czym powinna byc tu zachowana pewna dowolnosc, kazdy jest zbudowany inaczej i nie kazdemu bedzie pasowalo opuszczanie np na brwi. -ustalic przedzial poruszania sie sztangi w [...]
[...] jest przed 20.00. Wyskakuje z łóżka i mówi do laski - Masz mąkę? - Mam. - To przynieś szybko i posyp mi ręcę. Laska zdziwiona przynoszi mąkę i posypuje ręce Stefana po czym on wybiega z domu. W domu Stefanowi drzwi otwiera żona. - Stefan gdzieś ty był, rodzina się zjechała, zjedliśmy kolację bez masła.......Gdzie byłeś? - Skarbie, jestem [...]
Efekty są, przy czym trzymam dietę, ostro trenuję i miałem dłuuugą przerwę od koksu, więc to też ważne. Primkę biorę pierwszy raz. Lubię minimalne dawki i rotację środków. W tym tygodniu wskakuję sobię na 200mg...
"Trening masowy na 2 dni treningowe w tygodniu" Ćwiczymy w systemie trening-wolne-wolne-trening-wolne-wolne-wolne - Przed treningiem wykonujemy rozgrzewką - 10 minut na dowolnej maszynie aerobowej - Dogrzewamy stawy poprzez krążenia, wymachy i wyrzuty - Przed każdą serią zasadniczą wykonujemy 1-3 serie rozgrzewkowe na bardzo małym [...]
Mam watpliwosci co do ilosci powrotrzen w seriach. -niektorych planach treningowych napisane jest, zeby w kazdej kolejnej serii w danym cwiczeniu zwiekszac powtorzenia lacznie z ciezarem i robic np. 12-10-8-6 lub 10-8-8-6. -czasami jest w umieszona w planie odwrotna zasada-zmniejszanie ciezaru i zwiekszanie za to powtorzen w serii od 7powt. do [...]
[...] zrobilismy sobie miniturniej bokserski po przyjacielsku,leciutko,dla zabawy. Chlopaki nic nigdy nie cwiczyli,ja trenowalem pol zycia,normalne wiec ze wygralem,nie ma sie czym chwalic.Pozniej na wfie,chlopaki opowiadali(bardzo im sie boks spodobal,jak juiz mowilem w zyciu nie mieli rekawic na rekach,a jak to kazdy prawdziwy facet,lubi takie [...]
[...] piwnica. Pizgało dziś wyjątkowo niemiłosiernie... na początku praktycznie non stop miałem gęsią skórkę... k3ho: co do łokci, raczej nie... BernardX: daj spokój, nie ma się czym chwalić jeszcze... Strasznie męczyłem się z tym filmami. Pentax Optio (bo takim sprzęcikiem dysponuje moja dziewczyna) robi filmy w formacie *.MOV, które ważą dosyć [...]
[...] Bo wyobraź sobie sytuację, że instruktor z Twojej sekcji zostaje wypromowany przez Sawickiego, dzięki niemu zdobywa różne kontakty i bardzo wysoką pozycję w organizacji, po czym odwraca się do niego plecami, zabiera sekcję swoją oraz jeszcze kilka (razem z instruktorami i trenującymi) i zakłada coś własnego opluwając Sawickiego, że jest [...]
a wiec jem sobie do niektorych posilkow slonecznik i tu moje pytanie: Czy slonecznik moze byc zrodlem dobrych tluszczy?? jem paczke dziennie-200g(luskany) SLONECZNIK JEST DOBRYM ZRODLEM TLUSZCY.ALE 300GRAM DZIENNIE TO CHYBA LEKKA PRZESADA.LATWO MOZESZ PRZEKOCZYC BILANS JAK BEDZIESZ JADL 200G SLONECZNIKA DZIENNIE1G TLUSZCU+9KALORI WIEC NIE TRUDNO O [...]
xnxx Ty jak zwykle zszokowany jesteś,chociaż nie wiem za bardzo czym Powiem ci w tajemnicy,że szukałem jakiegoś cyklu dla siebie bo na samych suplach już mi nie idzie Dobrze że mi powiedziałeś bo nie wiedziałem o tym ,że nie wolno opuszczać swojego działu Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-12-18 20:53:39
Z ciekawwosci pytam. Narazie sie szykuje na styczen na Nitro2 i inne smakolyki, ale zbeym czuytal, to musze wiedziec o czym i gdzie. na pewno przez najblizsze lata koksu nie rusze / juz znalalzlem na 1fast400 edit: kolejkne pytanie z ciekawosci: jak sie juz truc to lepiej bawic sie w cyberowe ph czy poprostu zrobic dobry cykl z koksu? (koks = [...]
Kordian21 -z czym łaczyć? - wiele zależy od tego jaki rodzaj treningu wykonujesz i jak jest ze stażem? najczęściej kolejnsc jest taka aby najcieższe ćwi. wykonywać na początku- więc najpierw wyciskania, potem unoszenie -bokiem, w opadzie.
[...] 3x12/10/8 --------- Brzuch 1.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3xmax 2.Skłony w leżeniu płasko 3xmax 3.Spinanie 3xmax (nie wiem z czym połączyć brzuch. Najchętniej bym dał go do pleców i nóg bo szybko sie je robi i jest koniec to by pasowało jak ulał ale raczej wydaje mi sie, że nie powinno sie [...]
W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco się zmieniła. Dziś praktycznie każdy wie na czym polega zdrowy tryb życia. Niestety nie każdy ich przestrzega. Są też tacy, którzy postanowili zacząć ale nie za bardzo wiedzą jak się za to zabrać. Dlatego też postanowiłem [...]
Witam. NIe bylo mnie na sfd bo mialem zgrupowanie. Dzieki Jacek ze wyreczasz mnie z wiekszosci odpowiedzi. 39....pytasz o spalacze. Mozna stosowac do skutku, przy czym dzielą sie one na rozne kategorie i powinines przy dluzszym 2-3miesiecznym cyklu odpowiednio je (ich stosowanie ) rozłożyc w czasie.
[...] sluzy do budowy aminikwasow endogennych. czyli sam proces pochlania duze ilosci energii, tdziala termogenicznie, obciazajac praca watrobe i nerki. tu moze sie pojawic to o czym future b. kiedys mi mowiles, ze na dobra sprawe kazdy z nas ma niejako zakodowana (do dziennego zjedzenia)ilosc wegli ktora po dokldnym dostarczeniu zapweni oszczedzanie [...]
[...] czlowieka na ketozie tak tez bede Wam oponowal dla dobra dyskusji i zdobywania wiedzy. qazar - nie tylko proby watrobowe dsa nie ciekawe ale calosc cholesterolu tez (o czym przekonasz sie sam w naszej wspolnej pracy) a powiem tez ze mam juz 3 art. w temacie supli , ktore mocno namieszaja. oczywiscie licze tez na Ciebie future.b , bo qazar [...]
### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###
